uddannelse

Forøg din fitness med spin klasse

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Juli 2019).

 
Anonim

Hvis du tror at indendørs cykling klasser som SoulCycle og Flywheel er bare for berømtheder og SoHo socialites, tænk igen. Prestationsfordelene er legitime. Ikke alene kan du få masser af fitness, der vil oversætte til regelmæssig cykling, du brænder også op til 600 kalorier i en 40-minutters session. Sådan kan en indendørs klasse tage din udendørs ridning til næste niveau.

Du får montør
På de fleste indendørs cykler kan du ikke bremse eller kyst. Den slags konstante indsats er svært at gøre udenom takket være trafiklys og terrænændringer, siger SoulCycle instruktør og track racer Christine D'Ercole, som udelukkende har uddannet sig indenfor 2009 Masters Track National Championships, hvor hun vandt kampen sprint.

Du går hårdere
Med en stationær cykel behøver du selvfølgelig ikke at bekymre sig om balance. Mindre indlysende? "Du kan virkelig begrave dig selv på en sprint, fordi du ikke behøver at bekymre sig om at miste kontrollen med cyklen eller krasje, " siger Gary Gianetti, tidligere coach af University of Colorado cykelhold.

Du har kontrol
På indendørs cykler simulerer du klatrer og lejligheder ved at tilføje eller fjerne modstand ved drejning af en knap. Det betyder, at selv flatlanders kan bygge den slags styrke, der kommer fra klatring. Bare sørg for at holde din RPM op. "En god instruktør vil holde kadensen høj nok til at efterligne ridning udenfor, " siger D'Ercole. "Du vil ikke tabe under 60, ellers kan du lige så godt lave benpressen."

Du kan groove
En ting du kan gøre indendørs, kan du ikke på vejen (i hvert fald ikke sikkert): pedal til et beat-thumping soundtrack. En bunke af forskning konkluderer, at udøvelse af musik distraherer dig fra træthed og øger udholdenhed, så du kan presse ud over det, du troede du var i stand til, siger D'Ercole. "Når du bryder gennem en fysisk eller mental barriere indendørs, " siger hun, "det direkte oversætter til at køre udenfor."

De store tre

Spinning
Opret i Californien af ​​den sydafrikanske udholdenhedscyklistør Johnny Goldberg, spurgte Spinning de første stationære cykler designet med geometrien af ​​en roadcykel. Virksomheden producerer også en cykellinje til hjemmebrug.

SoulCycle
Siden introduktionen i 2006 har firmaets New York- og Californien-baserede studier udviklet en kultlig følge takket være karismatiske instruktører, candlelit-klasser og fokus på sind-kroppsforbindelsen.

Svinghjul
Svinghjulet blev fremskyndet i 2009 med stadionstilstande, musik kureret af en intern DJ og højteknologiske brugerdefinerede indendørscykler, der viser modstand, hastighed og strøm plus et storskærms digitalt leaderboard.