sundhed og ernæring

Cykling Vægttab Tips: Afslut Impulsiv Spise

Derfor er styrketræning så vigtigt for dit vægttab! (Juni 2019).

 
Anonim

Det er svært at passere endnu en cookie eller et stykke pie, men ny forskning fra University of Chicago har fundet en måde at hjælpe med at slå impulsiv spisning.

For deres undersøgelse så forskerne på både impulsive og ikke-impulsive ædere for at afgøre, hvorfor nogle mennesker kan modstå, mens andre gentagne gange bukker under for fristelsen. Emner, der blev betragtet som ikke-impulserende, viste konsekvent adfærd, når de blev udsat for udsigten til mad og ikke oplevede nogen modstridende mål, ifølge forskerne. Impulsiver havde derimod en målkonflikt, når de satte sig foran mad. De vidste ikke, om de skulle give ind eller holde tilbage.

Begge grupper mindede deres tidligere reaktioner på bestemte fødevarer og resultater viste, at når folk huskede at holde tilbage og modstå en mad, var de langt mere tilbøjelige til at sige nej en anden gang. Fordi impulsive æter har en historie om at give ind i mad, når de står over for en lignende situation, følger de tidligere handlinger. Forskerne fandt imidlertid, at selv impulsive ætere kan bremse deres opfordringer ved at tænke tilbage til gange, hvor de sagde nej til mad.

Så når snackbordet på en fest ringer dig tilbage i sekunder, fokuserer du på tidligere sejre over mad og fortsætter med din nat. For flere tip om, hvordan du undgår usundt spisning, se vores interview med Mindless Eating forfatter Brian Wansink. Hvis du stadig vil lave plads til en fest, skal du få de bedste måder at skære kalorier på din kost fra Fit Chick. Og for den ultimative vægttab motivation, klik gennem vores diasshow af cyklister, der har tabt mindst 100 pounds.