uddannelse

Find Cure: Fem Cykel-Skill Fixes

How Can I Repair Paint Chips On My Bike? | Ask GMBN Anything About Mountain Biking (December 2018).

 
Anonim

Føler du ikke rigtig rigtigt på cyklen i disse dage? Følg med, da vi diagnosticerer fem almindelige cyklingskader og tilbyder surefire-recepter, der får dig tilbage på to hjul på ingen tid. -Kim Kors

Cykling Pack-Riding Angst Disorder

Symptomer: Dine arme og skuldre låses op, og dit hjul bliver ækvivalent, når en anden rytter kommer inden for en armlængde. Denne tilstand, også kendt som pelotonafobi, resulterer ofte i nervøs udseende fra kollegercyklister under gruppeture og forårsager ofte uhyggelige huller at åbne.
Rx: Læg først espressoen ud. For det andet skal du slappe af dine arme, pedalen glat og fokusere på et sted over rytterens skulder foran dig (ikke på hans bagdæk). Når du er på hans hjul, lad ikke dit forhjul overlappe det. Husk at trække vejret. Prøv ikke at bremse (det påvirker alle bagved dig), men hvis du skal gøre det, skal du gøre det forsigtigt - eller bare sidde lidt højere i stedet. Prøv at ride med tre venner i forskellige formationer først.

Obsessiv-kompulsiv bremsning

Symptomer: Mens du cykler, frygter du at falde så meget, at du skrubber fart før hver bøjning og forhindring. Derfor er omdrejninger stive, langsomme og kendetegnet ved et udtalt mojo-underskud, hvilket ironisk nok gør dig mere tilbøjelig til at gå ned, takket være fysikken i spil med din cykel under sving.
Rx: Hold bremsen med en finger - dit indeks. (Hvis du har kroniske tendenser, skal du prøve at bremse med din svagere langfinger.) Tænk på dine bremser som en lysdæmper, ikke en tænd / sluk-knap. Langsomt før en tur og foran en forhindring, passe på at se 20 fod foran frem for ned på sporet, slip derefter og glid gennem med en behagelig jogginghastighed. Husk at momentum er din ven.

Hyperkalorisk Overkompensation

Symptomer: Du kører hårdere, længere og oftere, og du belønner dig selv for den ekstra indsats med et par post-bryggerier, en ekstra hjælp til lasagne og en pint stenvej inden seng. På trods af alle miles finder du, at dine bib shorts krymper og tallet på din skala stiger som Alpe d'Huez.
Rx: Du tager i flere kalorier end du brænder. Det er tid til at holde styr på: Start en log på alt, hvad du spiser om dagen. flere cool apps, som My Fitness Pal, vil lave matematikken for dig. Overvej også en hjertefrekvensovervågning, at faktorer i dit alder, vægt, køn og aktivitetsniveau for at spore, hvad du har brændt. Glem ikke at tælle gelerne, energibarerne og sportsdrikkerne, du slog ned, mens du sad i sadlen. De tilføjer hurtigt.

Unmentionablitis

Symptomer: Du har (ahem) brændende spørgsmål om en anatomisk region for følsom for at nævne offentligt. Fra blødt vævssygdomme som smerte, følelsesløshed eller kribling, til friktionsforstyrrelser, der gør en postridningsbadeværelse en trængende oplevelse, kan eventuelle problemer ned under kaste dit spil.
Rx: De to mest sandsynlige kilder: Den forkerte sadel og mindre end optimal placering på din cykel. Find en butik, der gør professionel cykel montering ($ 50 til $ 200, afhængig af hvor omfattende processen), hvor en uddannet medarbejder skræddersy din cykel til at passe til din krop. En del af den proces vil indebære at finde den rigtige sadel. En preride slathering af skindkrem kan også forhindre sadel sår forårsaget af friktion og længere rides.

Post-barriere stress syndrom

Symptomer: I cyklocross afmonterer og forhindrer du barrierer som en gazelle, men stutter-trin til en nær stop før genmontering med en vink. Udsigten til en akavet landing skaber angst, hvilket resulterer i arbejdsbevægelser og manisk pedalfumbling. Alt dette koster værdifuld tid og inviterer hakke.
Rx: Læg ikke helt på din skind. I stedet fjeder det indvendige lår på dit monteringsben på sadlen - så firkant dine hofter til stangen, mens du glider på plads. Formålet med en glide, ikke en plop. På stejle eller mudrede sektioner skal du sørge for nedskift før demontering for at undgå at falde ned. Øv flere gange om ugen for at forberede sig på 'cross season' og før hvert løb for at opbygge muskelhukommelse.