uddannelse

Hvordan din kiropraktor kender du er cyklist

How to Rewire & Evolve Your Brain to Experience a New Reality By Dr. Joe Dispenza (Juni 2019).

 
Anonim

Lige så hårdt banker og mange miles kan løsne dine eger og få dine hjul til at vove, kan slid på vores sport trække din krop ud af justering - noget kiropraktorer ser ganske ofte. "Enhver gentagende aktivitet kan bringe dig ud af tilpasning, " siger George Rhodes, DC, af Rhodes Family Chiropractic i Philadelphia, en ivrig udholdenhed cyklist selv. "Det kan også forstærke eventuelle skjulte strukturelle abnormiteter - selv fra år eller årtier tidligere - som du allerede har. Derfor går jeg regelmæssigt til min egen kiropraktor for at holde mine 'hjul rigtige' så at sige. "(Føler du rusten på din cykel vedligeholdelse? Se vores online kursus og børstet på det grundlæggende.)

Her har Rhodes og en anden ivrig cykelkiropraktor, Bobby Livingston, DC, LiveWell Integrated Health i Trexlertown, Pennsylvania de fælles problemer, de ser blandt cyklisterne, de behandler.

Hip lås

Dine gluter er store, kraftfulde cykelmuskler, og når de bliver stramme, bevæger dine hofter ikke den måde, de er ment på, siger Livingston. "Det er ret almindeligt at se, at sacroiliac-leddet bliver låst og ikke fungerer korrekt i cyklister, " siger han. "Jeg kan føle det ret hurtigt på bordet. Du skubber den ene side af hoften, og der er en sund mængde giver. Du skubber på den anden side, og det er som at skubbe på en mur. "Stressen af ​​det går ned i kinetikkæden og du får knæsmerter - en af ​​de mest almindelige klager, han ser.

Misaligned Lower Back

Hunching over et skrivebord og derefter hunching over din håndtag kan strække din ryg muskler, et problem i kombination med de stramme hamstrings og hip flexors fælles i cyklister kan røve din rygsøjlen af ​​sin naturlige, sunde krumning. Dette sætter stress på dine hvirvler, især dem i din lændehvirvel (lav ryg) region. "Rygsmerter er almindelige i cykelforeningen, og selvfølgelig befolkningen som helhed, " siger Rhodes, og bemærker det sammen med en justering, korrekt cykeltilpasning, kernestyrke og række bevægelsesøvelser er vigtige for at forhindre de grundlæggende årsager.

Dine Hænder er Numb

Kiropraktorer ser deres andel af ryttere, der kommer til at klage over prikken, dumme luffer. "Det kan stamme fra kompression i deres øvre ryg eller fra problemer i håndleddet selv, " siger Livingston. Igen er korrekt pasform og teknik til at forhindre overreaching og utilstrækkelig stress og kompression vigtig for at holde hænderne behagelige.

Ingen Tekst Hals

På en positiv måde er cyklister mindre tilbøjelige til at præsentere med en moderne spinal malady som "tekstnekle" eller slid på den cervicale rygsøjle fra at have hovedet drejet over din enhed hele dagen hele dagen. "Cykling kræver, at du holder hovedet i sin normale opretstående position for at kigge op og ud, " siger Rhodes. "Du etablerer en normal halskurve."

Glem ikke at holde din kerne passer også. Her er nogle enkle øvelser for at komme i gang: