forlystelser

Forhindre indefrysning af fødder på hver vintertur

MEGA OVO SURPRESA FROZEN da Lulu com BABY ALIVE e BARBIE (Juli 2019).

 
Anonim

Vinterridning kan være helvede på dine tootsies, men det behøver ikke at være. Med lidt forberedelse kan du virkelig være komfortabel - fra hoved til tå - under alle omstændigheder.

Tag det fra Tom Babin, forfatteren af Frostbike: Joy, smerte og nummness of Winter Cycling.Gennem årene er han reddet i temps så lavt som -10 Fahrenheit og-ja-han har faktisk nydt det. Men den slags ridning er kun sjovt, hvis du er klædt på passende måde. forberedelse kan gøre eller bryde en vinter tur. Faktisk var en af ​​hans hårdeste rides i år faktisk i løbet af efteråret: "Det var ikke dødt koldt, men jeg var helt undertrykt for vejret, og det var en fuldstændig elendig oplevelse. Det viste mig sandheden i det gamle ordsprog: Der er ikke noget som dårligt vejr, bare dårlige tøj. "(En anden måde at blive varm derude er med vores kokosnødsbro, tjek det ud til din næste vintertur!)

Dårlige tøj er en stor årsag til, at vintercykler får sådan en dårlig rap. Men der er også mange dårlige råd derudover, ligesom at tænke på flere sokker er svaret på dine frosne fodsfeber. Hvis dine fødder stadig er kolde, på trods af at du prøver alle de sokker du ejer, kan det være på tide at genoverveje din strategi. Og hvis du laver en af ​​disse fem fejl, så er det sådan, du kan rette op på det.

Andre ekstremiteter bliver kold derude også? Sådan er det rigtigt lag for resten af ​​din krop:

Du mangler den rigtige kilde til dit ubehag

"Ofte kommer kvinder ind på mit kontor og siger, " mine fødder er kolde, jeg må have ringe omsætning. " Vi vil teste deres omsætning og det er fint; problemet er, at deres fødder er våde, "siger Joanne Davis, DPM, en chicago-baseret podiater og ivrig cyklist. "Som en grundlinje producerer dine fødder en pint fugt - i form af sved - hver dag." Motion øger det beløb, tilføjer hun.

Ridning skaber meget mere fordampningskøling end at løbe eller gå, da det glider langs med 15 miles i timen, genererer et ret udkast. Hvis dine fødder er våde - selv med en sok og en skov imellem dig og vinden - vil du føle en chill på ingen tid.

Så hvis du har kronisk kolde fødder, har du sikkert kronisk våde fødder. Den nemmeste måde at løse dette problem på er at ændre dine sokker tidligt og ofte. Davis rider med en tynd vugge sokforing plus et varmt par sokker og pakker et ekstra sæt sokker i sine jerseylommer. Halvvejs gennem turen skifter hun til det tørre par.

RELATERET: Hvor lang skal cyklister have deres shorts og sokker?

Dine sko er ikke lavet til kølige rides

Road cykelsko er lavet med et par meget specifikke ting i tankerne: Vægt, stivhed og aerodynamik. Disse funktioner er gode om sommeren. Om vinteren lader de dine fødder bogstaveligt talt hænge ud i brisen. I årevis er cykelklubber tilpasset ved at tilføje skoomslag, men takket være fremkomsten af ​​fed cykling - som ofte finder sted på sne - er der nu et sandt marked for tunge cykelsko, og producenterne fylder det.

Hvis et andet par sko ikke er i dit budget, overveje at skifte til støvler og flade pedaler i et par måneder, siger Babin og tilføjer: "Du er alligevel ikke ved at lave personlige personlige varer om vinteren, så det er vigtigere at være behageligt."Eric Budd, en året rundt pendler i Boulder, Colorado er enig. I de første par år af hans pendlingsliv led han igennem i ægte cykelsko, men i disse dage pendler han i vandrestøvler.

Hvis du er fast besluttet på at klare dig og ikke økonomisk kan tjene til et nyt par spark, kan du eftermontere det, du har. På Treks hovedkontor i frigid Wisconsin bruger medarbejdere ofte reflekterende radiatorfolie til at justere mellemrummet mellem deres indersål og bunden af ​​skoen. Det virker som et foddimensioneret rumtæppe plus det giver dig endnu et ekstra beskyttelseslag mod dine kolde metalklamper, siger Sam Foos, som er produktmarkedsføringschef for Bontrager og en engageret vinterrider. På samme måde foreslår Budd at bruge kanaltape til at dække eventuelle venting (eller mesh) dele af dine sommer sko.

Du overdriver det på sokker

Hvis du bærer hver sok du ejer, kan det virke som den mest oplagte måde at holde fødderne varme på, men det kan komme i brand igen. Og "loft" er for det meste skylden for det.

Kari Hoff, apparelproduktlederen for Bontrager (og en carless Wisconsinite) forklarer, at "loft" er betegnelsen for at bruge luft til at fælde i varme. Sådan fungerer det: Din krop giver naturligvis varme. Hvis du kan fange den varme i luften omkring dig, opretter du dit eget lille toasty mikroklima. Det er derfor nede parkaer er så varme og så bløde.

Men når du syltetøj for mange par sokker i stramme cykelsko, er der ikke plads til luft i ligningen. Plus, du løber risikoen for at reducere omsætning i dine fødder. Hvis du vil bære flere par tunge sokker, skal du nok skifte til en større sko. (Ikke altid, selvom: Foos siger, at mange mærker størrelser deres vinter sko op lidt for at rumme tykkere sokker, du behøver måske ikke at dimensionere, hvis du køber koldt vejr-specifikt gear. Det er bedst at prøve dem ud i gem først med de strømper du planlægger at have på.)

Du bærer de forkerte sokker

Husk dette: Bomuld er fjenden. Fordi dine fødder sveder brændende, bør du aldrig bære bomuldsstrømper, der holder på fugt og bliver koldt hurtigt, siger Davis. Men du behøver ikke at nørre med en gal teknisk sok, heller. Uld konkurrerer igen og igen om alle andre stoffer til vintercykler, siger Hoff. Det forbliver varmt, når det er vådt, og dets masse giver det masser af loft.

Davis kan lide at bruge en teknisk liner, "noget der vækker sveden væk", dækket af en uldsstrøm, som absorberer, hvad lineren visker, men forbliver stadig vildt.

RELATERET: De 7 bedste vintercykelsokker

Du styrker gennem elendigheden

Hvis du kommer til at være ude i flere timer, skal du planlægge en mid-ride stop, hvor du kan varme op. Davis 'anbefaling vælger en kaffebar, hvor badeværelserne har håndtørrere med varmluft. "Tag dine sko og sokker ud og hold dine fødder under disse tørringsapparater i et par minutter." Når dine fødder er varme igen, slip dem i det nye tørre par sokker du har bragt.

Ingen håndtørrer? Find en (villig) ven eller forstyrre dig selv i en stilling, hvor du kan bruge din egen kropsvarm til at varme dine fødder. Men Babin tilføjer denne advarsel: "Uanset hvor fristende, hell ikke kaffe på dine kolde fødder. Forfærdelig idé. "(Ja, han har prøvet det engang i desperation.)

Mens du har dine sokker af, tag et hurtigt kig på dine tæer for at kontrollere, at du ikke trænger til frostbittet område. Hvis din hud er hvid eller ekstremt bleg og fuldstændig følelsesløs, kan det være på tide at kalde det en dag, siger Davis.

Du overvejer ikke alle dine muligheder

Hvis dine fødder er kronisk kolde, skal du overveje at investere i engangsfødere. Foos binder ofte disse til toppen af ​​hans strømper på lange, underfrysede træningsture. Varmebærer eller sokker, der har små varmeanlæg i dem, er også en mulighed, men ved, at du vil betale dyrt for dem.

RELATERET: Hvordan cykle pendle hele vinteren

For dem der er konstant elendige, giver vi hermed tilladelse til at pakke det tidligt. Cykling skal trods alt være sjovt, og ingen har nogensinde beskrevet at få frostskader som en god tid. Giv dig selv tid til at finde ud af, hvad der virker bedst for dig, og husk at det kan tage et par rides før du får det rigtigt.