sundhed og ernæring

Træd på skalaen for at undgå at få pund

3000+ Common English Words with Pronunciation (Kan 2019).

 
Anonim

Lad os se det: Skalaen er skræmmende. Feriefester, jul, nytår og al den glædeliggørelse, der går sammen med denne tid på året, kan gøre det endnu skræmmere. Men mens skalaen kan være skræmmende, især efter en uge med overindulging, kommer man på skalaen - og kigger på tallene! - Regelmæssigt kan være nøglen til kostsukker, ifølge en ny undersøgelse.

Jo oftere en person hopper på skalaen, siger Elina Helander og hendes medforfattere ved Tempere Universitet for Teknologi i Finland, jo mere vægter de en tendens til at tabe, hvis vægttab er målet. Undersøgelsen siger også, at gå mere end en uge uden at træde på skalaen kan faktisk føre til vægtøgning.

Undersøgelsen forklarer: "Mindste selvvægtsinterval i forbindelse med uændret vægt var 5, 8 dage, hvilket indikerer ca. ugentlig selvvægning." Det bemærker, at daglige indvejninger måske ikke er fordelagtige og henviser til en tidligere undersøgelse, hvor deltagerne faktisk kæmpede med daglige vejninger. Fordi vægten svinger dag til dag og er specifik for bestemte dage i ugen (vi har tendens til at overindulge i weekenderne eller spise fastfood på bestemte aftener), foreslår Brian Wansink, ph.d., direktør for Cornell Food and Brand Lab at vælge en dag i ugen til at veje ind og holde sig til det for at undgå underlige udsving.

Undersøgelsen viste også, at deltagerne, der ikke kom tilbage på skalaen, så, at "jo flere dage mellem vægtmålinger, jo større er vægtforøgelsen."

Så vejer klogt - hvis du forsøger at kaste pund, må du ikke træde på skalaen hver morgen. Bare undgå det i mere end en uge ad gangen.