uddannelse

Super-Swole Sunday: Sådan skifter Super Bowl til en træning i Championship-Level Trainer

Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar (December 2018).

 
Anonim

Det store spil er sat til søndag. Du har et valg: Du kan parkere din derriere på davenporten (for Pats fans, det er et gammelt ord for sofa, fra den nu forsvundne Massachusetts-møbelproducent med samme navn) fylder dit ansigt i fire timer, eller du kan lave tiden flyver (som en ørn, hvis det er din tilknytning) ved at komme på din træner og gøre vores Super Bowl indendørs cykling ekstravaganza, og dermed tjene denne genopretning del og brygge.

Vi vidste, at du ville træffe det rigtige valg, hvorfor vi kogte op i denne træner træning i samarbejde med David Ertl, Peaks Coaching Group Elite Coach. Ertl indstiller lejlighedsvis sin træner til et søndagsspil og gør sprintintervaller hver gang bolden knuses, indtil fløjten blæser spillet død eller "normalt omkring 8 sekunder", siger han. For det store spil har vi tilføjet nogle flere elementer for at forstærke det sjove. Det er lidt som et drikespil, undtagen hver gang en af ​​disse Super Bowl-situationer sker, springer du!

Som et drikespil kan det blive lidt overdrevet, hvis du prøver det for hele shebang. I stedet hop på og varme op under pregame og hymne; spille i løbet af første halvdel i halvtids showet; og afkøles og brændes i anden halvdel.

Alle Scores (dvs. Touchdown, Field Goal, Safety)

20-sekunders sprint!

Kickoffs & Punts

30 sekunder uden for saddle hill opladning (øg modstanden for at lade dig lade op en kort kicker klatre).

Penalty Flags & Sacks

30 sekunder Monster Mash: Skift til et stort gear og uden at komme ud af sadlen, tryk HARD at få gearet til at accelerere og svinge så hårdt som muligt i løbet af intervallet.

Bekendtgørelser Mentioner af:Gummi Hund Masker, Philadelphia Fan Adfærd, Tom Brady hånd

10-sekunders sprint!

Øl & Bil / Lastbilreklamer

High-cadence spinning bor: Mål for> 100 omdr./min. For varighed af annonce

Halvtidshow

2 x 10 minutters tempo (~ 75 til 84 procent HRR, 7 til 8 på 1-10 skala) med 5 minutters genopretning mellem intervaller

Cool ned og tank brændstof!