nyheder

Når denne cyklist havde brug for ekstra opmuntring, var Twitter der for at hjælpe

Why Isn't Cycling Normal in London? (December 2018).

 
Anonim

Den 27. maj fandt Twitter-bruger Steve James sig i brug for en vis motivation. Efter at have kørt 12 miles, tweeted den 51-årige, at han følte "helt knust." Lastbilchaufføren havde aldrig virkelig udøvet før og søgte efter "en hurtig løsning".

Selv i morges hvile efter kun seks miles efter at have kørt på min cykel lykkedes det kun 12 helt og fuldstændigt knust, jeg får ingen øvelse, jeg er 51, overvægtig, da jeg er lastbilchauffør og gør absolut ingenting, der indebærer motion … ser for nogle hurtige fix tips pic.twitter.com/51UXMnumup

- steve james () 27. maj 2018

James 'tweet fik noget uventet trækkraft med over 2.000 likes og næsten 900 kommentarer fra tilhængere og andre medlemmer af cyklerne. Selvom mange respondenter påpegede, at der ikke var "hurtige løsninger", var de også hurtige til at tilbyde råd.

For at være ærlig er der ingen hurtig løsning …
Det tager alt tid og kræfter, du bør se på en langsigtet plan. Så længe du gør stadige fremskridt er alt det, der betyder noget … godt på dig for at tage en tur?

- Cykel Trucker () 27. maj 2018

Cykeltræner og vicepræsident for rytterudvikling på Century Road Club Association, Tara Parsons er enig. "At komme tilbage i form er ikke en hurtig løsning, snarere en langsigtet forpligtelse, " siger hun.

Parsons understreger, hvor vigtigt det er at være realistisk om hvad der er muligt for James (eller nogen i en lignende situation), snarere end at overdrive det. Parsons antyder stigende kilometertal ikke mere end 50 procent ad gangen. For eksempel, efter den 12-mile tur, bør James sigte for 15 til 18 miles på den næste. Hun anbefaler også at blande rides op-en lang tur per uge med to kortere, lettere rides.

"Hans bygning over tid skal være gradvis, så han ikke overdriver noget eller skader sig selv, " siger Parsons. "Til sidst kunne han også tilføje en anden træningsdag til sin tidsplan. Men fra cyklen anbefaler jeg en vis styrke og kerneuddannelse, selvom det betyder at ofre en ridningstid. "

Alle nybegynder træning på cyklen skal være i et conversational tempo til at begynde med, ifølge Peloton instruktør Christine D'Ercole. Derefter eksperimentere gradvist med mere moderate til udfordrende rides.

"Vi løber en langt større risiko for skade, og sætter os selv tilbage, hvis vi går hårdt ud af portene efter lang tid at være stillesiddende. Den hårdeste muskel til træning er tålmodighed, "siger hun.

Bortset fra træningstipsne modtog James mange beskeder om positiv opmuntring til at holde fast i det. Her er hvad Twittersphere havde at sige om, hvordan James kunne arbejde op til sine mål.

Det er 12 miles mere end de fleste mennesker, stor indsats! Ingen hurtige løsninger desværre, men det tager ikke lang tid at begynde at bemærke en forbedring, hvis du kan komme ud en eller to gange om ugen. Så begynder sjov virkelig. Hold den kørende ??

- Chris Hoy () 28. maj 2018

Få en billig cykluscomputer, der måler kadence, behøver ikke at være fancy. At holde op i 80-90 omdrejninger per minut ved at bruge gearene, ikke bekymre dig for meget om hastighed, hjalp virkelig min fitness og udholdenhed.

- William J Hulley () 27. maj 2018

Nydelse er # 1-forudsigeren for, om nogen vil holde sig til et træningsprogram. Rid for sjov og eventyr, og du vil fortsætte med at ride.

- Hvad er Dope? () 28. maj 2018

Næste dag sendte James sin Strava-rute på 23 kilometer - eller omkring 14 miles - og synes ikke at have planer om at bremse ned når som helst snart.

Følelse sår, men mit sind efter 2 dage er i overdrive, summende af denne tweet, så det får mig til at gå ud og bevise for mig selv, min familie og Twitter samfund, at en dag snart forhåbentlig vil jeg være montør, stærkere og sundere

- steve james () 29. maj 2018

For cyklister er det sandsynligvis ingen overraskelse at se samfundet vise sig for at støtte en mand som James, men denne følelsesglade historie viser, at sociale medier kan være et sted, hvor vi opmuntrer hinanden og en uventet kilde til motivation og ansvarlighed.