uddannelse

Hvorfor skal du svede for at vinde

Mc Hvid Substans. Feat.Kalle.Pimp - Blod Sved & Tårer (Juli 2019).

 
Anonim

Sved kan virke som et klistret spørgsmål, men det er så meget mere end grunden til, at ingen krammer dig efter en tur. I virkeligheden er sved din krops sprinklersystem: Opvarm nok, og vandværkerne aktiverer for at hjælpe dig med at holde dig kølig og holde hammer ned ad vejen. Jo varmere det bliver, jo mere effektiv sved bliver nøglen til succes. Her er hvad du behøver at vide for at omfavne dit naturlige kølemiddel og gøre det til at fungere for dig.

Træn din sved respons.
Ligesom din svedfrekvens ændres, efterhånden som du får montør, tilpasses den også til varme, siger Stanford-baserede øvelsesfysiolog Dr. Stacy Sims. "Når du overholder varmen, øges dit totale blodvolumen, og din puls og kropstemperatur bliver lavere ved en given anstrengelse. Du begynder at svede tidligere og svede mere, så du kan bedre køle dig selv. Sammensætningen af ​​din sved ændres, så du mister færre elektrolytter, mens du sveder. Alle er nøglen til at opretholde motion i varmen, "siger hun.

Overskrift et sted varmt fra et sted ikke til en stor begivenhed? Medmindre du kan gå tid til at akklimatisere, kan du gøre nogle DIY varme akklimatisering, uanset hvor du bor. Bare iført mere tøj og bruger færre fans på din træner kan hjælpe din krop med at forberede sig på at være i et varmt miljø. Bare vær sikker på at alt er åndbart og ikke overdrive det. Du vil simulere et varmt miljø, men ikke give dig varmesygdom. Du kan også bruge hot yoga eller en sauna, siger Sims. Men du skal være konsistent i omkring fem dage i træk for at få en fordel.